常做這一運動有益強腎 你知道嗎？
現代人的生活緊張忙碌，很多人因為忙于事業而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動，長期不運動，必會給身體健康帶來隱患，下面就跟著小
2025-03-30
常做這一運動有益強腎 你知道嗎？
時間：2025-03-30 06:03 作者：修身堂
現代人的生活緊張忙碌，很多人因為忙于事業而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動，長期不運動，必會給身體健康帶來隱患，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提肛運動對腎好嗎？
提肛運動就是有規律地收縮肛門，我國傳統醫學中所說的“回春術”，就包括提肛運動這項內容。這項運動不需要多長時間，但功效卻很顯著，用“經濟實惠”這個詞來形容一點也不過分。
男性經常做提肛運動是可以起到一定的壯陽補腎的作用，因為在收縮肛門的時候，陰莖也會像托弓一樣的提起來，如果能夠堅持鍛煉，就可以讓尿道括約肌的收縮力變得更強，這樣就可以延長自己的性生活，而且自己射精的時候會更有力度，也有助于讓女性盡快的受孕。
此外，提肛運動是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。
提肛運動的好處有哪些
提肛運動是一種非常好的養生的運動，可以非常好的幫助人們增強體質，同時還可以輔助多種疾病進行治療。而且不僅對男性有非常好的保健的功效，同時對女性也是如此，可以幫助男性預防前列腺之類的疾病，可以幫助女性來縮緊陰道，提高性生活的治療。同時一定要注意好提肛運動的姿勢，所以姿勢錯誤的話就是沒有多少的功效的，同時也應該長期的進行堅持。
強腎提肛運動的具體做法：每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。練習時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。
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