揭！一門流傳百年的強腰固腎功
中國古代養生術多源于道家，民間廣為傳承的強腰固腎功，被合稱為“八段錦動”，常做可強本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
2024-10-31
揭！一門流傳百年的強腰固腎功
時間：2024-10-31 12:48 作者：修身堂
中國古代養生術多源于道家，民間廣為傳承的強腰固腎功，被合稱為“八段錦動”，常做可強本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。
“在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。
此功法歷史悠久，簡單易學，功效顯著。共八節，又分武八段與文八段兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。而文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。
現在流行的是晚清時所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷望后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。
強腰固腎功
具體步驟：
1、預備姿勢：自然站立。
2、兩手伸直上舉至頭頂上。
3、兩手交互向上拉伸二次。
4、身體向上伸，微向后仰。
5、彎腰，兩手儘量伸至腳尖，然后抬頭眼睛向上看。
6、頭低下，慢慢起身，雙掌順著雙腿兩側慢慢輕撫上移，托住后腰身體向后仰。
7、身體回正，兩手放下，反覆做二輪后，回復自然站立姿勢。
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