當(dāng)前位置：首頁(yè)>保健養(yǎng)生 > 助性運(yùn)動(dòng) >

強(qiáng)腰固腎操每天四個(gè)動(dòng)作效果不一般

時(shí)間：2024-10-31 12:33 作者：修身堂

中醫(yī)認(rèn)為說(shuō)：“腎為先天之本”，如果把人體比做一棵大樹(shù)，那么腎就是大樹(shù)的根，根深方能葉茂，只有腎好身體才會(huì)更加的結(jié)實(shí)，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

強(qiáng)腰固腎操

1、握固

解析：寧神護(hù)氣，抵御外邪。手上的穴位眾多，且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位，有助于把精氣神固守在體內(nèi)。

做法：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以做。

2、站樁

解析：充沛腎元，強(qiáng)筋健骨。“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁不僅可以讓人全身放松，而且可補(bǔ)精益氣、強(qiáng)筋健骨。

做法：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。

3、轉(zhuǎn)腰

解析：壯實(shí)肌肉，暢達(dá)經(jīng)脈。腎位于后腰，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以增強(qiáng)肌肉力量，暖腎補(bǔ)精，預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。

做法：雙手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做，空腹時(shí)為宜。

4、顛足

解析：放松軀干，補(bǔ)腎納氣。腎經(jīng)起源于足小趾，顛足可有效刺激腎經(jīng)上的各個(gè)穴位，并牽拉放松軀干肌群，補(bǔ)腎納氣。

做法：兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動(dòng)。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵時(shí)盡量維持10秒以上，腳跟落地時(shí)要輕柔。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：強(qiáng)腰固腎必備的五種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)推薦

下一篇：一個(gè)神奇的傳統(tǒng)功法強(qiáng)腰固腎功法大全

相關(guān)推薦

冬季男人常喝這種茶竟能強(qiáng)腰固腎強(qiáng)腰固腎必備的五種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)推薦強(qiáng)腰固腎養(yǎng)生小常識(shí) 每天伸腿2分鐘孕婦強(qiáng)腰固腎的七種食物你知道嗎？強(qiáng)腰固腎食物有哪些三種食物好處多多 10種強(qiáng)腰固腎的中藥推薦孕婦強(qiáng)腰固腎必吃的六種食物推薦每天摸這個(gè)地方竟有強(qiáng)腰固腎的保健效果男人強(qiáng)腰固腎必吃的食物大全有什么強(qiáng)腰固腎的訓(xùn)練三種方法推薦