氣功強腰 簡單8招真實用
氣功歷來為醫家、養生家和武術家所重視。其主要目的是對腎腰的鍛煉，他們認為對腎腰的鍛煉，也就是對人精、氣、神的俄煉，下面就跟著小編一起
2024-10-29
氣功強腰 簡單8招真實用
時間：2024-10-29 10:39 作者：修身堂
氣功歷來為醫家、養生家和武術家所重視。其主要目的是對腎腰的鍛煉，他們認為對腎腰的鍛煉，也就是對人精、氣、神的俄煉，下面就跟著小編一起來了解下吧。
壯腰強腎功高度運用氣功中的靜息，意念真氣及術數，集氣功之精華，熔武術于一爐。達到防病治病，強身延年之目的。
氣功法中的壯腰八段功，其特點是以腰為軸，從各種不同角度來鍛煉腰部，有壯腰固腎、暢活氣血、強骨充髓、聰耳補腦、滑利腰脊、增強腰腹力量等作用。壯腰強腎功則取兩家之長，綜合而成。
壯腰八段功
1、大鵬展翅，為擰腰功
兩足開立不動，以腰為軸，向左后方轉身，兩臂隨腰部扭轉之勢，徐徐抬成側平舉，宛如大鵬展翅或鶴向北飛（行動時面南背北）。舉拳與扭腰動作應同時起止，上體在兩腳不動的情況下盡位向后方扭轉，視線隨左手轉移。稍停還原，接做右式，動作相同，惟方向相反。
2、鶴子翻騰，為翻腰功
先俯身彎腰垂鐘，繼而在腰部翻騰旋轉的同睜，兩臂由下向左、上、后舉，同時轉頸向后顧盼。再由上向右而下，還原成彎腰垂臂勢也就是兩手在空中劃一圓。接做右式。
3、古松迎客，為側腰功
右手上舉，屈肘橫臂于腦后，手心向前，虎口向下，指尖向左；左手下伸，屈肘橫臂于后腰，手心向后，虎口向上，指尖向右。同時，腰部向左側方柔順緩和地側屈至最大極度，兩臂隨勢相應地盡可能向對側方向伸展。稍停，接右式。
4、降龍伏虎，為拗腰功
先成馬步腰拳預備勢。左拳由腰側向腹前伸展。拳心向下，虎口向內與肚臍相對，間隔一橫拳半;此時右拳由腰際向額前上方伸展，虎口向下，拳心向外，也與額部相隔一橫拳半。兩拳上下遙遙相對。動作協調一致。
隨即兩足璨地，腰向左轉，變馬步為左弓步。同時兩拳徐徐變掌，左掌下接至左髖側后方，成俯拳后撐勢，指尖向左，右掌則向左領前方盡情外撐，掌心向外，指尖也左指。
兩臂前上，后下相互對稱成開弓勢，頸項，腰部都向后拗至最大限度，雙目專注于后手，稍停，接做右勢，即在向右轉腰之際兩掌變拳，右拳沉于腹前飛左拳向額前伸展。
同時，兩足蹂地，由左弓步經馬步變右弓步，兩拳變為掌，以上除過渡動作不再做腰拳姿勢外余均同上式，惟方向相反。這是全套功中較復雜的一式，要做到上、下膠動作協調，兩手相互呼應。
5、二龍戲珠，為折腰功
兩臂側平舉，隨俯身彎腰之際，右臂向下伸展，右手至右足外側沿地面向左足外側直臂劃拔，仿佛在滾動一球。此時左手直臂緩緩高舉。兩臂始終要伸展如一字。接右式。
6、貸郎擊鼓，為拍腰功
以腰為軸，兩手直臂隨轉腰之際向左右前后揮擺，同時用向右運動的手掌拍擊后腰，用向前運動的手掌拍擊對側的腰魏部。也可兼顧胸、腹、肩、背等部。拍擊的力量要按輕重一輕之次序，以各部有舒適感為度。
7、觀天按虧，為彎腰功
兩手托護后腰，指尖向下，先仰身使腰部柔緩后彎，略成反弓型，抑面觀天，同時深深吸入外界清氣。稍停，把身直道并繼而俯身彎腰，同時兩掌手尖前指向地面按落，成按掌勢，并深呼出腹中濁氣。兩手下按時，手部不可觸及地面;若手能及地。就會向前移位。亦不可低頭下沖，必須昂首前視。此式無左右之分。
8、黑熊晃身，為晃腰功
以腰為軸順晃全身，兩手俯掌，一屈一伸相互文替，在胸腹前各抹一個水平或斜立的圓圈，兩圈相互連環，圓心應與腹中線相對。頗晃之時，腰脊與頤項隨之左旋右轉，兩眼左顧右盼，身軀左搖右擺。兩肩一聳一沉。雙足跟一起一落。總之，應使周身處于剛柔、虛實、動靜、屈伸、開合、吞吐、低昂、起落、搖擺、旋轉、顧盼等陰陽矛盾變化中，并在顛晃中求沉穩，一沉穩中顯輕靈，自然地流露出如熊娛戲般的輕松愉快。
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