勃起不持久的最好五個鍛煉方法
對于男性來說，強壯的身體也會讓自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通過鍛煉的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，下面就跟著小編一
2024-10-26
勃起不持久的最好五個鍛煉方法
時間：2024-10-26 11:15 作者：修身堂
對于男性來說，強壯的身體也會讓自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通過鍛煉的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，下面就跟著小編一起來了解下吧。
勃起不持久鍛煉方法
一，仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。
二，縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
三，采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。
四，仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個1-2回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果。
五，副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。
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