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運(yùn)動(dòng)才是男人最好的“壯陽藥”

時(shí)間：2024-10-22 15:33 作者：修身堂

鍛煉健身是壯陽必不可少的一部分，適當(dāng)?shù)腻憻捘軒湍闼Φ舳嘤嘀荆萑艘材茉黾∽儚?qiáng)壯，不僅幫你減肥還能讓你在性生活當(dāng)中大顯身手，下面就跟著小編一起來了解下吧。

運(yùn)動(dòng)能壯陽嗎？

科學(xué)研究室的一項(xiàng)調(diào)查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進(jìn)行慢跑、網(wǎng)球、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)可以減少男性勃起困難發(fā)生率減少四分之二，而且保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效減少男性性功能障礙的幾率。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度。

男性若想通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的性能力，切忌運(yùn)動(dòng)量過大過于激烈，這是不科學(xué)的方法。劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使自身的性欲，過于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的透支進(jìn)而影響自身的性欲。

男性不能把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作改善性能力的萬能藥，還需要生活中配合良好的飲食習(xí)慣，戒除抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣都是很重要的。健康的飲食對(duì)男性的性能力也是有很好的促進(jìn)作用。

壯陽運(yùn)動(dòng)有哪些

游泳

因?yàn)樽鰫圻^程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。而且游泳對(duì)腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。

骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關(guān)重要，增強(qiáng)這些部位肌肉，可以促進(jìn)和維持勃起，增強(qiáng)射精控制和性快感。需要說明，這些性相關(guān)肌肉的辨識(shí)和鍛煉最好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改進(jìn)性功能，特別是在小便時(shí)。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，終年堅(jiān)持便能到達(dá)極好的益腎效果。

若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最佳1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順利。

運(yùn)動(dòng)才是男人最好的“壯陽藥”

練瑜伽

練瑜伽讓你更自信。每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。

跑步

跑步，強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)模贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

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