男人也要瑜伽 這三招讓男人性能力暴漲！
男性性功能問題關乎著家庭的幸福，以及是否可以給女人帶來足夠的性愛快感。以下三招，可以提升男人性能力：1、游泳增強耐力對于如何增強男人的
2024-10-18
男人也要瑜伽 這三招讓男人性能力暴漲！
時間：2024-10-18 17:27 作者：修身堂
男性性功能問題關乎著家庭的幸福，以及是否可以給女人帶來足夠的性愛快感。以下三招，可以提升男人性能力：
1、游泳增強耐力
對于如何增強男人的性愛能力，很多時候我們并不知道。但是我們無意中發現，經常游泳的男性一般性能力比較強。所以我們從這點出發，開拓一下增強性能力的新方式吧。
這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、騎馬鍛煉腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
3、“貓伸展式”放松肩頸
男人也要做瑜伽？瑜伽不是女人專屬嗎？錯！愈加同樣可以給男人帶來好處，而且是性保健方面的好處。
瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
在家也能做的助性運動
俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。研究發現，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
快步走
簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由于有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
拉伸韌帶
靈活柔韌的身體可以幫助雙方嘗試更多性愛姿勢。可以練習瑜伽，還可以在深蹲時鍛煉拉伸韌帶，左右兩側交替壓腿，每次30秒。
平板支撐
如果你偏愛男上女下姿勢，那一定要練平板支撐。這項運動可以增強臂力、鍛煉腹肌，是對男上女下姿勢的模擬。平板支撐能鍛煉核心肌肉，保持身體在性愛時不搖晃。鍛煉時要循序漸進，避免受傷。
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