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不僅可以健身還可助興的六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2024-10-16 11:03 作者：修身堂

常運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你的身體更健康，有些運(yùn)動(dòng)還能助性，讓你在床上有更好的表現(xiàn)。今天小編就給大家介紹六種不僅可以健身還可以助興的運(yùn)動(dòng)，下面一起來(lái)看看吧。

慢跑

慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案;中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案。

騎馬

騎馬這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通常會(huì)比較刺激，因?yàn)檫@是一項(xiàng)任何動(dòng)物相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在與馬的配合當(dāng)中，鍛煉了男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，使男性的全身肌肉都得到了鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在房事中更勇猛有力。

游泳

研究表示，如果男性可以堅(jiān)持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會(huì)大大降低，這是因?yàn)橛斡静粌H能提高抗病能力，還可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外，游泳對(duì)勻稱地發(fā)展肌肉，增強(qiáng)耐寒能力。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志等方面都有積極作用。

滑冰

很多觀眾席上的粉絲們都喜歡欣賞滑冰運(yùn)動(dòng)員優(yōu)美的滑冰動(dòng)作。然而他們不知道的是滑冰運(yùn)動(dòng)也是屬于大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)之列的。這就會(huì)很容易提高男性的肺活量，從而有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久，讓男人一展雄威。

單雙杠

通過(guò)單雙杠運(yùn)動(dòng)，可使男人腰、背、膊及手臂等部的肌肉得到非常有效的鍛煉，而男人在同房過(guò)程中，這些部位的肌肉正好擔(dān)當(dāng)了重任。

登樓梯

登樓梯是一項(xiàng)健身與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，是一種簡(jiǎn)單、有效、容易開(kāi)展、且運(yùn)動(dòng)量便于調(diào)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞。登樓梯一般采用走、跑、多級(jí)跨越和跳等運(yùn)動(dòng)形式。初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開(kāi)始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。當(dāng)體能可耐受30~40分鐘時(shí)，可逐步過(guò)渡到跑、跳或多級(jí)跨樓梯。

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