氣功強腎功法 7步讓你像一個大師
對于有腎虛的患者來說，選擇一些恰當(dāng)?shù)倪\動是很有必要的，這是因為運動不僅有利于體內(nèi)毒素的排出，也有利于腎氣的充養(yǎng)，下面就跟著小編一起來
2024-11-08
氣功強腎功法 7步讓你像一個大師
時間：2024-11-08 13:45 作者：修身堂
對于有腎虛的患者來說，選擇一些恰當(dāng)?shù)倪\動是很有必要的，這是因為運動不僅有利于體內(nèi)毒素的排出，也有利于腎氣的充養(yǎng)，下面就跟著小編一起來了解下吧。
氣功強腎功法
1、預(yù)備姿勢：以自然站式，兩腳分開與肩同寬，腳尖平行向前，上體正直，微向前傾，兩手向下置于體前側(cè)，自然下垂。手與腿離開一拳左右，頭頤稍向前低，眼微閉，使鼻尖與眼內(nèi)視自己肚臍，意守丹田。
2、橫手拍打法：兩手自然橫甩拍打背后左右腎俞穴和命門穴，前腹天樞穴，上體自然跟隨轉(zhuǎn)動，拍打輕重由練功者選宜為適，先吸后呼拍打為I息（左右進行拍打為2息），共為50次。
3、上下相碰法：吸氣上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，兩手收于兩腿外側(cè)。呼氣上體自然下垂，兩肩復(fù)原，兩手同時向卜置于大腿前。感覺好象腎俞、命門、大腸俞、小腸俞、腰俞五穴位互相有觸碰感。上吸下呼為1息，共為50次。
4、東西南北法：上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，雙手收于兩大腿外側(cè)，頭頸自然旋轉(zhuǎn)，自然呼吸法，左右旋轉(zhuǎn)25次，共為50次。
5、猴子撈月法：上體自然彎曲，自然呼吸法，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴，（雙手拍打同一腳）腰自然隨著轉(zhuǎn)動。不要僵硬，左右進行拍打為2次，共為50次。
6、上下推磨法：上體自然下垂微彎稍前傾，雙手置于大腿前，頭頸稍前傾，手與頭頸不動為好，上體下肢跟隨帶脈自然360度旋轉(zhuǎn)，自然呼吸法，左右旋轉(zhuǎn)25次。
7、收功姿勢：收勢復(fù)原與練功姿勢相同，兩眼慢慢睜開，同時雙手從下至上再從頭頂前下至胸，丹田用意把氣從腹內(nèi)下壓涌泉穴連續(xù)3次，收功散步或自由活動。
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