強腰固腎養生小常識 每天伸腿2分鐘
如果告訴你，每天常做一個動作可以可以強腰，還可以固腎，提高性生活的各種好處都有，你會感興趣嗎？不要懷疑，就是有如此好處的動作，下面就
2024-10-31
強腰固腎養生小常識 每天伸腿2分鐘
時間：2024-10-31 10:51 作者：修身堂
如果告訴你，每天常做一個動作可以可以強腰，還可以固腎，提高性生活的各種好處都有，你會感興趣嗎？不要懷疑，就是有如此好處的動作，下面就跟著小編一起來了解下吧。
強腰固腎養生小常識
1、直立或者扶墻直立、桌子什么的也可以。
2、腿向后伸，堅持2分鐘，如果一次不行，可以休息一下，接著伸。保持伸直2分鐘就好。
3、換另外一只腿，也是2分鐘?？傞L5分鐘上下就有很好的效果了。
強腰固腎養生法
1、叩齒法，每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅固。
2、閉口調息法，經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3、咽津法，每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下，有助于消化。
4、搓面法，每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕微發熱為度?？梢允姑嫔t潤光澤，消除疲勞。
5、梳發，用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
6、運目法，將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。
7、提氣法，在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運行。
8、足心按摩法，每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
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