有效預防女性子宮脫垂 全靠它
眾所周知，產后做提肛運動有好處，不僅能幫助產后媽媽縮陰，緩解尿失禁，更是能加強子宮方面的機能，所以不管是產前還是產后多做提肛運動，都
2025-03-28
有效預防女性子宮脫垂 全靠它
時間：2025-03-28 21:30 作者：修身堂
眾所周知，產后做提肛運動有好處，不僅能幫助產后媽媽縮陰，緩解尿失禁，更是能加強子宮方面的機能，所以不管是產前還是產后多做提肛運動，都是有利的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
什么是子宮脫垂
子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外，常合并有陰道前壁和（或）后壁膨出。陰道前后壁又與膀胱、直腸相鄰，因此子宮脫垂還可同時伴有膀胱尿道和直腸膨出。子宮脫垂與支持子宮的各韌帶松弛及骨盆底托力減弱有關，因此多見于多產、營養不良和體力勞動的婦女，發病率為1%～4%。
患者自覺腹部下墜，腰酸、走路及下蹲時更明顯。輕度脫垂者陰道內脫出物在平臥休息后能自行還納，嚴重時脫出物不能還納，影響行動。子宮頸因長期暴露在外而發生黏膜表面增厚、角化或發生糜爛、潰瘍。患者白帶增多，并有時呈膿樣或帶血，有的發生月經紊亂，經血過多。伴有膀胱膨出時，可出現排尿困難、尿潴留、壓力性尿失禁等。
提肛運動預防子宮脫垂可以嗎？
做提肛運動只能夠幫助子宮脫垂的患者更好的恢復，對于提高肛門括約肌以及相關的子宮內部的一些肌肉的機能，也有一定的幫助。但是對于預防子宮脫垂來說，做提肛運動是不夠的，特別是對于產婦，更要多方面注意。
首先應該要多休息，不要過早的下床活動，不能夠下床站立太久或者是下蹲太久。要避免便秘，應該要多吃一些幫助排便的食物比如綠色的蔬菜還有水果之類的，多喝蜂蜜水。另外還要預防劇烈的咳嗽，這樣才能夠避免子宮脫垂。
應該讓已經受到損傷的子宮能夠有一個恢復和休息的過程，等到子宮完全恢復之后，再進行正常的活動，這樣才能夠避免的子宮脫垂。這時如果多做一點提肛運動的話，會更加加強子宮方面的機能，也可以作為一種預防的手段，不過其他方面更加要注意做好，才能夠預防子宮脫垂。
產后提肛運動怎么做？吸氣的時候，肛門緊閉向上提，呼氣的時候，放松肛門，肛門每次緊縮放松50次，早晚各一次，站著，躺著都可以做，或者仰臥床上，是大腿貼近腹部，連續做30次，呼氣時放松肛門。
對于一般健康的人來說，也可以做一些提肛運動，總之對身體是有好處的。不過患者不要盲目的相信提肛運動會有那么大的效果，一方面應該積極的進行正規治療，另外提肛運動應該要堅持長期去做才能夠起到效果，只做一兩天是不會有效的。
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