揭示：做提肛運動最佳時間
相信很多人都知道提肛運動，提肛運動無論是對男性還是對女性來說都有好處，下面小編就來給大家說說做提肛運動的最佳時間，希望能幫助到你。提
2025-03-27
揭示：做提肛運動最佳時間
時間：2025-03-27 17:18 作者：修身堂
相信很多人都知道提肛運動，提肛運動無論是對男性還是對女性來說都有好處，下面小編就來給大家說說做提肛運動的最佳時間，希望能幫助到你。
提肛運動怎么做
提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
做提肛運動最佳時間：晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次，干重體力活時也要注意提肛；或者兩腿分立與肩同寬，兩手并貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意念提起肛門以及會陰部，肛門緊閉，小肚以及腹部稍微用力，同時向上收縮，稍停放松，緩緩呼氣，呼氣之時，腹部和肛門放松，一緊一松，做10余次，每日早，晚各一遍。
提肛運動的好處
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。
相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發。
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