當(dāng)前位置：首頁(yè)>保健養(yǎng)生 > 助性運(yùn)動(dòng) >

男人按摩前列腺靠這一運(yùn)動(dòng)就夠了

時(shí)間：2025-03-27 09:39 作者：修身堂

男人一旦上了年紀(jì)，前列腺功能會(huì)衰退，但如果常做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男人好處很多，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

如何利用提肛按摩前列腺

男性平時(shí)的時(shí)候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式來(lái)鍛煉的。這里的提肛，就如同上大廁的時(shí)候，其拉大便時(shí)，用到的那種夾斷的動(dòng)作。

男性在站立的時(shí)候，可以用提肛的方法來(lái)進(jìn)行，大家會(huì)感覺(jué)到，其提肛的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到你的外生殖器有拉動(dòng)的感覺(jué)，這樣刺激前列腺。

男性在坐著的時(shí)候，也可以用這個(gè)方法的，有意識(shí)無(wú)意識(shí)中，做這樣的動(dòng)作，有效果的。在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記得在做夾斷的動(dòng)作后，要維持幾秒的時(shí)間，不要立刻放松，否則也起不到任何的效果的。

男性在睡覺(jué)前，記得可以提肛的同時(shí)，結(jié)合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護(hù)的。

男性在家里提肛也可以平緊后，用雙手按摩生殖器的兩側(cè)，這樣也能達(dá)到一個(gè)前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病減弱，尤其是對(duì)前列腺肥大有幫助。

此外，提肛運(yùn)動(dòng)還能治療早泄，經(jīng)常提肛門(mén)有助于升提陽(yáng)氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、痔瘡、陽(yáng)痿、尿失禁、尿頻等疾病，同時(shí)對(duì)防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法

仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門(mén)，每天早晚各一次，或者，吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動(dòng)；則效果更好。

如果在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)是再對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。

提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，對(duì)防治期痔瘡和脫肛頗見(jiàn)功效。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：女人常做提肛運(yùn)動(dòng)好處多

下一篇：驚！男人每天提肛竟能增強(qiáng)性能力

相關(guān)推薦

男人按摩哪些部位能提高性功能？助性方法：男人按摩這5個(gè)穴位提高性能力男人按摩哪些位置可以有效補(bǔ)腎這么給男人按摩補(bǔ)腎壯陽(yáng)更輕松男人按摩4個(gè)部位可以提高性能力