什么運動能助性三種助性運動推薦

時間：2025-03-27 05:30 作者：修身堂

相信大家都知道，運動可以使我們更“性感”。倘若你對你的身材和精力缺乏自信，這會或多或少地影響你的生活，特別是性生活，下面就跟著小編一起來了解下吧。

運動能助性嗎？

一項研究實驗曾對1000名喜好運動的女性做的調查顯示，40％的人在性生活時更容易興奮，33％的人性興奮度增高，25％的人性高潮比以前達到得快，5％的人性高潮表示強烈；在對男士的調查顯示，95％的人在參加運動3個月后，性功能和性高潮的出現有所改善。其中，中、老年運動者比不運動者的性生活活躍，樂趣大，40歲以上經常運動的男女性生活情況，與二、三十歲時的狀態沒有什么改變。

這是因為體育運動可以消除情緒的抑郁，而抑郁對人的性格可以產生抑制作用。運動使人情緒高漲，產生愉快感，這樣就會間接對性興奮產生有益作用。另一方面，運動能使兩性激素分泌更旺盛，從而大大地增強性生活的質量。反之，缺乏運動，就會造成高脂肪攝入過多，導致動脈硬化，同樣累及性生活的質量，硬化的動脈影響性器官的充血，男性的陰莖勃起和女性的潤滑都會受到影響。

助性的運動有哪些

1、跑步

運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。這是因為跑步能使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量；能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感；增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力；能使體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。

2、游泳

游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。此外，游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗。

3、瑜伽

閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。而一些瑜伽練習，比如束角式（雙腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處）、分腿前屈式（兩腿盡量分開，上半身前傾，雙手盡量向前延伸），可以增強臀部和骨盆處的血液循環。瑜伽中，還有一些鍛煉會陰部的動作，比如吸氣或呼氣后，屏住氣，輕輕地收縮肛門和會陰。

上一篇：男人常做這一運動竟能治療早泄

下一篇：提肛運動好處與壞處哪個更多