在家做什么運動能提高性功能？
男人已擁有一個較高的性功能感到自豪，因為不僅可以在房事中充分揮灑男人魅力，而且還可以提高男人的自信心。但是生活、工作的壓力常常導致男
2025-03-16
在家做什么運動能提高性功能？
時間：2025-03-16 07:18 作者：修身堂
男人已擁有一個較高的性功能感到自豪，因為不僅可以在房事中充分揮灑男人魅力，而且還可以提高男人的自信心。但是生活、工作的壓力常常導致男人性功能下降，那么，有沒有較簡單，在家也能提高性功能的方法呢？
俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。研究發現，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
快步走
簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由于有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
提肛
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
晚餐后：踮腳尖。
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更游刃有余。
另外，除了以上這些外，性愛后喝點營養飲料效果效果會更好！
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。
教你怎么做：
喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。
熱點文章推薦： 縮肛運動提高性功能 縮肛運動怎么做 性功能障礙怎么辦 如何通過鍛煉提高性功能 驚！男人常運動這個地方可改善性功能喝牛奶。牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。
結語：很多男人為了提高性功能吃各種壯陽，不僅沒效果反而吃壞了身體。其實生活中稍作鍛煉就能有效提高性功能。以上給大家介紹了5種鍛煉方法，大家不妨可了解下。
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