心理暗示+鍛煉助力勃起功能恢復

時間：2025-03-15 17:39 作者：修身堂

勃起性功能障礙是男科常見的嚴重影響家庭和諧、夫妻關系的社會疾病之一。那么，怎么治療心理性勃起性功能障礙？當然“心病需要心醫”，建議采用心理治療，不過加上鍛煉效果會更佳哦！

心理治療

首先，每天像過電影一樣想像幾次你與親密伴侶在一起時勃起最棒的情形，包括插入，自我感覺輕松和舒適，感受與對方共享樂趣的時光等。每次練習時間30～90秒鐘左右。

其次，進行增快抽動頻率、放慢抽動頻率、再增快抽動頻率的想像，直到你認為抽動次數已符合自己的要求想停下來為止，這時仍應感受一種平靜、祥和和松弛的情緒，充分體驗其樂趣。

最后，想像在若干次快速和大幅度抽動后射精的過程。在結束時告訴自己，這雖然是一種想像，但自己在實際上也可能做到這一切。這種想像中的排演雖然只花費幾十秒鐘，但卻對陽痿康復很有幫助，這也如同許多運動員(如體操運動員)或演員，在比賽或演出前所做放松運動和想像自己的動作一樣。

當然，康復過程中不會一帆風順，無論何時問題復發，都要盡一切力量頂住，因為這只表明你的訓練還不到家，不是什么大不了的事情。不能太焦慮，太疲勞，太消沉，你沒有理由對此感到不安，并告訴自己，這就叫心急吃不了熱豆腐。同時進行自我鼓勵性談話練習，找一個安靜的地方對自己進行鼓勵性交談，使自己恢復自信心。若是太緊張，不妨先干別的事情，轉移自己的注意力。

以上心理訓練方法對于繼發性精神性陽痿效果最佳。當然，對于此類型陽痿的康復，還有諸如自慰和性感集中訓練等。但是作為患者，在確定致病因素后堅持一種心理治療更為有效。

鍛煉方法：

1.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2.鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。