縮肛運動提高性功能 縮肛運動怎么做
男人做縮肛運動有什么好處呢？聽說男性適當的做些縮肛運動對于性功能是有些作用的。那么，縮肛運動怎么做呢？縮肛運動能提高男人的性功能嗎？
2025-03-15
縮肛運動提高性功能 縮肛運動怎么做
時間：2025-03-15 03:09 作者：修身堂
男人做縮肛運動有什么好處呢？聽說男性適當的做些縮肛運動對于性功能是有些作用的。那么，縮肛運動怎么做呢？
縮肛運動能提高男人的性功能嗎？
縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉、能改善會陰部的血液循環、增強盆底的肌肉和韌帶強度、對維持人的正常性功能非常有益。
這種運動是有好處的，它的歷史也很久了，常夾雜在氣功鍛煉過程中，如果從科學的角度也能分析出，它可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50次;大小便之后,緊接著縮肛10多次；干重體力活時要注意縮肛性生活之后縮肛10次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。
縮肛運動怎么做呢？
做法：吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人教乾隆最得意的養生功法。
縮肛運動的好處：不用堅持、就是收縮一下、馬上再松開就可以了這就是一次有規律地收縮肛門、是對前列腺有效、溫柔的按摩、可以促進會陰部的靜脈血回流、使前列腺充血減輕、炎癥消退、對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助躺在床上各縮肛50次；大小便之后、緊接著縮肛10多次；干重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10次、更能事半功倍但要注意、縮肛時必須要用力、練完后最好能排尿一次。
熱點文章推薦： 五個小動作 教你提高性能力 下蹲運動可以提升男人性功能 如何利用提肛來提高性能力結語：男人常練縮肛運動能提高性功能嗎？可以。建議平時沒事即可鍛煉、每次收縮持續20秒、放松后再收縮即可、長期鍛煉效果更好。希望以上這些能幫助到大家，祝你性福！
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