縮肛運動可鍛煉陰莖肌肉嗎 男性的陰莖怎么鍛煉
縮肛運動可鍛煉陰莖肌肉嗎？男性的陰莖怎么鍛煉？在性生活的時候男性的陰莖硬度和持久度十分的重要，那么縮肛運動可鍛煉陰莖肌肉嗎？男性的陰
2024-12-12
縮肛運動可鍛煉陰莖肌肉嗎 男性的陰莖怎么鍛煉
時間：2024-12-12 23:24 作者：修身堂
縮肛運動可鍛煉陰莖肌肉嗎？男性的陰莖怎么鍛煉？在性生活的時候男性的陰莖硬度和持久度十分的重要，那么縮肛運動可鍛煉陰莖肌肉嗎？男性的陰莖怎么鍛煉？下面就一起來具體了解一下，好好研究分析一下吧。
縮肛運動可鍛煉陰莖肌肉嗎
1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。
3、強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鐘。
4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
男性的陰莖怎么鍛煉
鍛煉陰莖方法有很多種，包括指壓法、沐浴按摩陰莖法、規律性交法、揉搓睪丸法等，這些方法可以在一定程度上改善陰莖功能，需規律進行。
但是，上述方法不能治療疾病，當患者出現陰莖勃起，或者神經敏感等問題時，需及時就診醫院，在醫生指導下完善檢查，評估病情，予以正規治療。
1、指壓法：即在疲軟、半勃起狀態下，反復用手指抓捏陰莖，增加陰莖神經、血管的功能；
2、沐浴按摩陰莖法：平時可以用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部，反復的水流按摩可以直接活躍支持勃起的韌帶和神經。平時還可以經常做提肛運動，可以增強協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，改善會陰部的血液循環；
3、按摩腹股溝法：臨睡前將雙手放在腹股溝處，用手掌邊緣斜方向按摩，每周一次可以改善陰莖血液供應；
4、規律性交法：成年男性規律性生活，是鍛煉陰莖較好的方法之一；
5、揉搓睪丸法：交替規律揉搓睪丸，力度以出現酸脹而無痛感為準，規律進行；
這些方法在一定程度上能夠起到鍛煉陰莖的作用。
但是，當患者出現性功能相關問題：如勃起障礙、早泄時，單純依靠上述方法是無法改善的，需要及時就醫，在醫生指導下完善相關檢查，查明原因，正確處理，避免延誤病情，出現其他不良后果。
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