控精的方法是什么控精的三個鍛煉方法

時間：2024-12-09 18:27 作者：修身堂

控精的方法是什么？控精的三個鍛煉方法有什么？很多男性沒有真正明白控精的內涵，那么控精的方法是什么？控精的三個鍛煉方法有什么？下面就一起來具體了解下，好好學習一下吧。

控精的方法是什么

“控精”不等于“憋精”！盲目憋精可能導致“逆精”

事實上，以上這兩種認知和做法，不但不能達到延長性生活的目的，而且很容易導致生殖泌尿系產生其他疾病，比如“精囊炎”、“前列腺炎”和“不射精癥”。首先我們知道精是由睪丸產生的精子，和前列腺、尿道球腺等分泌的精漿，組成的混合物，其中除精子外，精漿的主要成分是水，此外還有少量蛋白質、微量元素等。也就是說，目前并沒有科學證據表明，男人的精比血還寶貴的科學證據，精和“元氣”也沒有關聯性。所以男人性生活，并不會大傷元氣，性生活后我們的身體還會通過新陳代謝及時補充。

正確的控精方法一般有性交姿勢正確、心情放松，使用避孕套等。

1、正確的性交姿勢：在性生活中，男性不能總是處于上位，這容易引起肌肉緊張。適當的體位改變可以降低男性龜頭的敏感性，更好地控制射精。

2、放松：在性交過程中，男性患者應保持放松，不要過于緊張和興奮，這將有助于延長性交時間，更好地控制射精。

3、使用避孕套：男性在性交時可以佩戴避孕套，以防止陰莖頭與陰道黏膜直接接觸，這可以降低陰莖的敏感性，從而抑制射精。

停止手淫，減少久坐和騎自行車，多做肛提運動可以有效地提高精子控制能力。

控精的三個鍛煉方法有什么

普通有氧運動。比如慢跑、打羽毛球、登山等等，有氧運動能夠加強身體的綜合素質，同時有效的解決生活和工作中的壓力，排解焦慮的心情，間接的避免早泄焦慮心理的發生。一般一周有氧運動建議2-3次，每次30分鐘即可。

深蹲運動。深蹲運動能夠提高大腿肌肉耐力，提高腰部相關肌肉的力量，而且能夠有效的改善盆腔局部的血運循環，避免了因為久坐導致的生殖泌尿系炎癥和血運循環障礙，從而提升性耐力和性表現力。建議每周做深蹲運動2-3次，每次做3組，每組做10個即可。

凱格爾運動。凱格爾運動除了具有深蹲運動的作用，最主要能夠提高提肛肌的力量，加強骨盆底肌的縱向力量，降低后尿道球部的高反應性，已經被研究證實對性生活具有延長時間的作用。建議每周4-5次，每天晚上做3組，每組做10次。

總結

建議患者在參照這三個運動鍛煉的前提上，再通過正確的理解性行為心理和4個性生活階段，最后再配合性感集中訓練，經過1-3個月的時間，性生活時間肯定能夠很大程度的延長，相信大部分患者都不會再受到早泄的困擾。

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