如何提高男生的耐久力 22招提升男士持久力
不少男性朋友在年輕的時候都生龍活虎，而隨著年齡增長，男性的持久力就能逐漸下降，身體素質會每況愈下。那么男性要怎么才能保持啪啪能力呢?下
2024-12-08
如何提高男生的耐久力 22招提升男士持久力
時間：2024-12-08 07:57 作者：修身堂
不少男性朋友在年輕的時候都生龍活虎，而隨著年齡增長，男性的持久力就能逐漸下降，身體素質會每況愈下。那么男性要怎么才能保持啪啪能力呢?下面小編為大家總結22招，只要堅持下去就能讓性能力有質的飛躍，千萬不要忽視這些習慣哦!
1、每周運動
經常運動不僅有助于保持身材，看起來更強壯，而且有助于增強血管彈性，使血管更容易擴張，血流更順暢。血流得到改善，勃起會更強，性愛也更持久。另外，經常運動能改善身體靈活性和耐力，這些都有助于男人完成不同的性愛姿勢。
2、正確飲食
高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。
3、遠離香煙
過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙(ED)。吸煙還會影響精子數，降低生育幾率。
4、飲酒適量
酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性欲低下，并降低達到性高潮的能力。
5、善于減壓
壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。
6、提肛鍛煉
肛練習能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。經常做還有助于改善與前列腺有關的健康問題，防止早泄，延緩射精。
7、使用潤滑劑
隨著年齡的增大，男性陰莖的敏感度會逐漸降低，甚至會妨礙勃起。使用潤滑劑有助于男性更好地享受性愛。
8、定期體檢
要想保持活躍健康的性生活，每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。
9、避免濫用藥物
藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康，而且可能會導致多種副作用，也可能會導致男性勃起功能障礙。嘗試不同性愛姿勢以及飲食助性都是更好的選擇。
10、正確使用安全套
有些人認為，戴兩個安全套可以防止性愛過程中安全套意外破裂。事實上，安全套破裂原因很多。比如，性愛過程中摩擦力過大、性交動作過猛、使用油性潤滑劑以及使用利器打開安全套外包裝等。另一重要提示是，安全套應該放在陰涼干燥處。
11、生活態度積極
多項研究發現，與遇事總愛抱怨的男人相比，生活態度積極的男人性生活質量更高。
12、不必擔心性愛出汗
性愛畢竟需要消耗大量的體力，性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。遇到這種情況不必羞澀或尷尬，男人出汗有時可能更會觸發女方激情。
13、姿勢需要創新
總是重復相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再。不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。值得嘗試的性愛姿勢很多，關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。
14、臥室溫度適中
男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。性愛專家建議，性愛時候，最好保持房間溫暖適宜，這有助于全身(特別是性器官)血液循環，改善性愛質量。
15、刺激陰dì
多項研究發現，陰道性交過程中，陰dì撫摸刺激極少受到重視，刺激陰dì是讓女性達到性高潮的最有效方法之一，也是男性應該掌握的性技巧。
16、試試清晨性愛
由于清晨大腦最放松，身體負荷小，而且睪丸激素水平會增加40%，很多男人都有晨勃現象。因此，清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。
17、間歇式性愛延長時間
在性愛過程中，感覺快要射精的時候，立即停止抽插動作，稍做“冷靜”休息。利用間歇時間可以撫摸妻子，喚起其愛欲，之后再繼續戰斗。
18、做足前戲，放慢節奏
性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應該“小火慢燉”，做足前戲。應該學會放慢節奏，享受性愛過程的方方面面。
19、強“性”運動
加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。
20、用冷水給陰囊降溫
在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發生收縮反應，注意不要濕到陰莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍“敗火”1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。
21、按壓尿道
當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。
22、自我訓練
自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮.
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