想補腎？沒事可以踮踮腳尖
堅持運動對腎臟的好處體現在能促進腎臟的排泄能力和增強腎臟重吸收的能力，從而保障腎臟健康，那么怎么運動對腎好呢?能補腎的運動踮腳尖運動平
2024-12-04
想補腎？沒事可以踮踮腳尖
時間：2024-12-04 05:06 作者：修身堂
堅持運動對腎臟的好處體現在能促進腎臟的排泄能力和增強腎臟重吸收的能力，從而保障腎臟健康，那么怎么運動對腎好呢?
能補腎的運動
踮腳尖運動
平時做做踮腳尖運動，可以鍛煉屈肌，還能使三陰經穴位暢通，用腳跟走路可以鍛煉小腿前側伸肌，疏通足三陽經穴位，兩者交替進行，則有祛病強腎之功效。對于男性而言，踮起腳尖小便可以增強腎功能，平時堅持踮腳還能輔助治療慢性前列腺炎，前列腺肥大等病癥;對于女性而言，蹲坐的同時用第一，二腳趾用力抓地，可補腎利尿。
行走鍛煉法
行走鍛煉是一種安全，簡單， 鍛煉強度容易控制的有氧運動，既可以增強體質，防治疾病，又可以促進血液循環，改善腎虛癥狀。
提肛運動
提肛運動又叫回春術，中醫認為，肛門處于人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣，排除濁氣，調理五臟，從而起到養腎生精之功效。
踢毽子
踢毽子能起到促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣，改善腎臟功能的作用。
補腎吃什么好
1、黑色食物
凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、海鮮
咸味食物對腎是很重要的，而海產品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。
3、豆類
大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。
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