提升男人性能力的動作 有哪些
男人的性能力會受到很多因素影響而出現下降的現象，可以通過一些動作進行改善。那么，提升男人性能力的動作有哪些？俯臥舒展面部向地面并將身
2024-11-30
提升男人性能力的動作 有哪些
時間：2024-11-30 08:21 作者：修身堂
男人的性能力會受到很多因素影響而出現下降的現象，可以通過一些動作進行改善。那么，提升男人性能力的動作有哪些？
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
凱格爾式練習
醫學博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力.這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性愛享受。
雙肩鍛煉
舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。
腹部鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地.雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作.注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
提升男人性能力的動作有很多，除了嘗試這些方法之外，還要知道導致男人性能力下降的原因，做好防范措施。
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