九個中醫補腎療法 千萬要記住
《素問·上古天真論》記載：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”意為后天水谷食物的精華，有營養臟腑器官的作用，下面就跟著小編一起來了解
2024-11-26
九個中醫補腎療法 千萬要記住
時間：2024-11-26 01:21 作者：修身堂
《素問·上古天真論》記載：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”意為后天水谷食物的精華，有營養臟腑器官的作用，下面就跟著小編一起來了解下吧。
中醫補腎療法
1、呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、多吃補腎食物，山藥是女人之寶，有很好的益腎填精作用；栗子也有補腎壯腰之功。
3、按摩護腎，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上邊泡腳邊搓腳心。
4、冬季養腎重在防寒，冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天養腎須防寒。
5、冬季宜多吃的食物有蘿卜、山藥、核桃、白薯等。黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些。
6、《黃帝內經》指出：“早臥晚起，以待日光。”起床的時間最好在太陽出來后為益，尤其是老年人更是應該這樣。
7、中醫強調“神藏于內”。經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣；用手指對腰部做按摩，也能補腎納氣。
8、有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液，并徐徐下咽，這就是吞津法。
9、腎陽虛要掌握“三多三少”：多穿衣服，多曬太陽，多吃溫補；少出汗，少勞累，少吃寒涼。
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