如何提高性功能運動 做女人必須知道的
一說起性功能，很多時候都想到的是男人，殊不知，其實女性也需要提高性功能，以完成和諧的性生活，下面就跟著小編一起來了解下吧。如何提高性
2024-11-20
如何提高性功能運動 做女人必須知道的
時間：2024-11-20 23:33 作者：修身堂
一說起性功能，很多時候都想到的是男人，殊不知，其實女性也需要提高性功能，以完成和諧的性生活，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提高性功能運動
自行車
自行車是一項相對容易堅持的運動方式，而且這項運動可以有力的鍛大腿的關節與肌肉，同時，有利于改善下肢的血液循環，增強對關鍵處的供應狀況。所以，女性騎自行車的里程越長，其性功能越好。
開張鍛煉
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。具體方法：仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。
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慢跑
堅持慢跑對改善心臟機能，以及全身的血液循環都有很大的幫助，每天保持30分鐘以上的慢跑時間，不僅有利于減肥，還有利于增加身體的協調性，并提高性欲。如果不想慢跑，可以用散步來代替。
恥骨尾骨肌
通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時還有改善宮腔臟器功能，防止發生壓力性尿失禁。這種鍛煉對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產婦。利于提高性愛功能。
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游泳
游泳是一種全身均衡的運動，可以有效鍛煉全身的肌肉，持之以恒的鍛煉，可以最大限度的增強身體的協調性，不僅可以改善性能力，百且，還能通過協調身體各部分肌肉的能力，促進女性分娩的順利進行。
盆底肌鍛煉
盆底肌肉如果不經常鍛煉，會慢慢失去習性，尤其是年齡增加，以及有過分娩經歷的女性，盆底肌肉會變得松弛，而會直接影響到性生活的質量與快感，而這種運動同樣有助于男人的性勃起，與長久的性高潮。
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