這五種運動能加強男人的性功能
生活中，夫妻關系的穩定與否主要取決于夫妻之間的性生活是否和諧，而男性的性功能又決定著夫妻性生活的質量，所以男性朋友對自己的性功能尤為
2024-11-20
這五種運動能加強男人的性功能
時間：2024-11-20 23:12 作者：修身堂
生活中，夫妻關系的穩定與否主要取決于夫妻之間的性生活是否和諧，而男性的性功能又決定著夫妻性生活的質量，所以男性朋友對自己的性功能尤為重視，下面就跟著小編一起來了解下吧。
加強性功能運動有哪些
1、仰臥抬腿
主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的時候只需一張墊子或者躺在床上，推薦大家按照我說的，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態下交替上抬。
2、上身鍛煉
上身的鍛煉有平衡球上俯臥撐，將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地，上肢力量不足的話，先試著盡量久地保持平衡，待到力量達到一定強度后，再做俯臥撐，該運動主要是鍛煉肩部、胸部。
3、下肢鍛煉
跪姿后仰，跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀。前屈腿下壓，左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側完全伸直。保持30秒后，換一條腿。該運動主要是通過加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
4、踮一踮腳
踮腳尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環，將兩只腳尖踮起來，累了就放下一會，以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒。
5、有空跑步
其實這個是運動之王，考慮到場地時間問題才把它放到最后，建議大家盡量有空去跑步，每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內，運動愛好者除外。
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