滑精做什么運動這么鍛煉效果會很好

時間：2024-11-14 23:30 作者：修身堂

精滿則溢是自然的生理現(xiàn)象，但如果兩三天就出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，那就要引起重視進行治療了，因為這可能是男人滑精早泄的情況，下面就跟著小編一起來了解下吧。

滑精做什么運動

一、半蹲站樁

通俗地說就是蹲馬步，男性應(yīng)挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原，稍事休息后再重復(fù)練習。

二、仰臥收腹

平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時呼氣，還原時吸氣。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次。

三、提肛鍛煉

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。這也是治療滑精最好的方法之一，但一定要持之以恒，長期堅持下去必有效果。

四、按摩療法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

五、冷水沖洗

滑精如何鍛煉身體？在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

六、仰臥起坐

我們都知道仰臥起坐可以強身健體，有不少人都有這個愛好，那就是睡覺前都要坐上幾十個，專家認為調(diào)節(jié)滑精過頻可多做仰臥起坐。兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解滑精狀況。

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