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跑步游泳提高性能力的4個運動

時間：2024-11-12 17:45 作者：修身堂

性生活和諧，對于維持夫妻關(guān)系的影響很大，而性功能是決定性生活是否愉快的關(guān)鍵，增強性功能的方法有很多，可以靠飲食，也可以靠運動，那么怎么運動能增強性功能呢？

增強性能力的運動

跑步

在有氧運動中，可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最有助于提高性功能，跑步就是其中最常見的一種，因為跑步的時候，骨盆肌，陰道附近的肌肉收縮，血流速度會加快，陰道肌，會陰肌張力會增加，同時腹部，臀部的肌肉彈性增強，從而增強性功能。

游泳

堅持游泳對于增強性功能也是有幫助的，經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更易達到高潮，而男性能有效延長勃起時間。

女性經(jīng)常游蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了腿部肌肉，盆底肌，和腹肌，這幾組肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉，通過這幾組肌肉的適當(dāng)收縮和放松，能獲得更完美的性生活。

而經(jīng)常游泳的男性，盆底肌肉，腹壁和大腿肌可以得到很好的鍛煉，在性生活開始時較為放松，有助于延長勃起的時間，增強性功能。

瑜伽

在瑜伽練習(xí)動作中，束角式，分腿前屈式動作，可以增強臀部和骨盆部位的血液循環(huán)；而一些提肛的動作，可以鍛煉會陰，肛門部分的肌肉，達到鍛煉趾骨，尾骨性愛肌的目的，有助于延長男性勃起時間，改善女性陰道松弛，以達到增強性功能的目的。

收臀運動

除了跑步之外，練習(xí)蹬腿夾腿，仰臥起坐，提臀等收緊臀部的運動，可以增加骨盆肌肉的力量，增強性快感，尤其是多做提臀的運動，能有意識的繃緊大腿肌肉，起到增強性功能的效果。

最傷性能力的食物

鹽

吃鹽過多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。

肉

肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性勃起的風(fēng)險性越大，這已被西方國家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實。如果你愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。

面粉

小麥加工成面粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險性。（參考網(wǎng)站：騰訊網(wǎng)）

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