5個動作10分鐘 可提升男人性能力
都說男人靠征服世界來征服女人，其實一個男人在事業(yè)上出色以后，在夫妻之間的房事能力上也必須達標才可以，畢竟生理需求是誰都無法抗拒的，下
2024-11-26
5個動作10分鐘 可提升男人性能力
時間：2024-11-26 07:03 作者：修身堂
都說男人靠征服世界來征服女人，其實一個男人在事業(yè)上出色以后，在夫妻之間的房事能力上也必須達標才可以，畢竟生理需求是誰都無法抗拒的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提升性能力
1、肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
2、肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
3、肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
4、一側(cè)腳向同側(cè)前45度方向點出，同時把雙拳向后方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協(xié)調(diào)性、靈活性、控制力。
5、單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
提升性能力的方法有哪些
1、飲食調(diào)節(jié)。如今富裕的時代很多人會選擇食補法來提高自己的性能力，這是一種慢性長期的方法，只要你拿捏的好還是有用的。
2、按摩養(yǎng)生。這種方法存在一定的技術(shù)性問題，需要針對性的去按摩還是很管用的，不過難度也比較大，一般人接觸的比較少。
3、注意力轉(zhuǎn)移。在性生活過程當中把你自己的注意力轉(zhuǎn)移，因為興奮也是伴隨著大腦而產(chǎn)生的，因此轉(zhuǎn)移能降低興奮度。
4、戴安全套。因為熱度和興奮會讓你比較緊張，因此一層膜能有效的降低你的神經(jīng)興奮度，這個方法對大多數(shù)男人都可以使用。
5、冷水沖洗。因為下體如果充血的話溫度也會升高，容易興奮！因此需要冷水沖洗降低溫度再過性生活，效果還是有的。
6、純棉內(nèi)褲。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
7、刺激腹股溝管部。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。
8、陰莖指壓法。時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。
9、睡前按壓肚臍。灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。用食指按壓肚臍5-7分鐘。
10、鍛煉性交肌肉。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進勃起，增加性高潮時快感。
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