當(dāng)前位置：首頁(yè)>保健養(yǎng)生 > 助性運(yùn)動(dòng) >

男人提高性能力推薦三個(gè)動(dòng)作

時(shí)間：2024-11-21 11:00 作者：修身堂

在房事中，如果你的妻子正在興頭上。而你卻早早的不行了，那是不是很掃興啊!所以男性需要提高自己的性能力，具體要做什么呢?一起來(lái)了解下。

1、提肛

經(jīng)常提肛對(duì)于男性大腿內(nèi)側(cè)肌肉以及生殖器的肌肉強(qiáng)度有著很好的提升效果，肌肉力量好了。性能力自然也就得到了延長(zhǎng)，每天堅(jiān)持做3組，一組50次即可。一定要注意不要操之過(guò)急，要慢慢來(lái)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不論是站著還是坐著都可以進(jìn)行，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)要做到什么感覺(jué)呢?就是感覺(jué)便意很濃，但是卻要把它憋回去的那種感覺(jué)。

2、扎馬步

對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)，肯定很多人會(huì)有疑問(wèn)了。扎馬步也能提升性能力嗎?小編在這里確定的告訴你：能!因?yàn)槟行噪p腿的肌肉的力度好不好直接影響到性能力。如果你的大腿和小腿都非常有力的話，何愁會(huì)性能力不好呢?不是有句話是這么說(shuō)的，下盤功夫好，性能力一定不會(huì)差。

3、跑步

如果你發(fā)現(xiàn)你在房事過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)氣息不暢的情況，那你一定要多跑跑步了。因?yàn)榕懿街饕毜镁褪菤庀?，可以有效的鍛煉到你的肺活量。如果你的肺活量不夠的話，就算你可以?jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，那也是在做無(wú)用功。因?yàn)樵谧詈竽銜?huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，建議在早晨的時(shí)候慢跑1個(gè)小時(shí)。不建議進(jìn)行快跑哦，因?yàn)槟阒饕氖且殮庀ⅲ苁亲钸m宜的。

4、心態(tài)

以上都是運(yùn)動(dòng)類型的，那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒(méi)信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。

既可以壯陽(yáng)又可以減肥的動(dòng)作

1、雙肩

這套動(dòng)作不僅可以增加雙肩的力量，還可以有效的增加男性的柔韌度。在床上進(jìn)翻滾的話是很需要雙肩的柔韌性的，為了取得更好的效果?？梢詫㈦p臂向前去伸直，然后用你的右手抓住左邊的手腕，再將雙臂拉伸到頭的上方。并且稍微的向后去用力，在這里感受你的腋窩有輕微的拉伸感。保持這個(gè)姿勢(shì)大約五秒就可以的，然后給手臂放松一下。再繼續(xù)進(jìn)行幾次即可。

2、下蹲

現(xiàn)代人的褲子大多是短窄細(xì)小，而且由于工作學(xué)習(xí)的原因，多數(shù)的時(shí)間都是坐著。下班之后很多人都是能躺著絕對(duì)不站著，所以生殖器就一直處于被束縛的狀態(tài)中。長(zhǎng)期這樣的話是會(huì)影響到男性的性功能的，該改善這個(gè)情況的話?？梢远啻┭澮d寬松的褲子，多做做下蹲活動(dòng)。在下蹲的時(shí)候全身抱成一團(tuán)，然后軀干四肢相互擠壓。讓生殖器處于懸空的狀態(tài)，可以得到充分的血液供給。又可以給你的生殖器降降溫，對(duì)于生性能力是非常好的。

3、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：性保健操增強(qiáng)男人性功能的不二法門

下一篇：可以幫助男人實(shí)現(xiàn)延長(zhǎng)射精時(shí)間的方法

相關(guān)推薦

這一物竟是男人提高性功能的“特效藥” 男人提高性能力必做的六種運(yùn)動(dòng)推薦男人提高性能力太麻煩知道9點(diǎn)就好了男人提高性能力的食物有哪些男人提高精子活力的方法有哪些？盤點(diǎn)：世界各地男人提高性能力的方法亞男人提升性生活能力的運(yùn)動(dòng)方法男人提高性能力的四個(gè)秘方讓男人提高性能力最好的五種美食開(kāi)燈性生活竟可以讓男人提升性生活能力？