老中醫教你如何靠提肛來養生
傳統中醫認為，提肛能提升陽氣、排除濁氣，提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做，下面就跟著小編一起來了解下提肛運動的養生之道，希望對你有
2025-03-27
老中醫教你如何靠提肛來養生
時間：2025-03-27 12:54 作者：修身堂
傳統中醫認為，提肛能提升陽氣、排除濁氣，提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做，下面就跟著小編一起來了解下提肛運動的養生之道，希望對你有所幫助。
古語有：“日撮谷道一百遍，治病療疾又延年”之說。谷道，就是肛門；撮谷道，其實就是提肛。傳統中醫認為，提肛能提升陽氣、排除濁氣。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。
提肛運動治療痔瘡、脫肛和幫助術后康復，且還有治療慢性前列腺炎、子宮脫垂，但是它的作用并不僅僅只是這些，其養生作用、健身效果更是超乎想象。
“提肛”顧其名是在于對肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對“會陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此——會陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領人體諸陰脈和諸陽脈，所以會陰穴是養生最關鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，引元精自尾閭關沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小周天循環。小周天一開，諸經諸脈則能暢通無阻，經脈通暢則百病難侵。所以“提肛術”看似簡單，但它卻是使任督二脈周行全身的強身大法。
從養生的角度來看，人的“天門要常開，地戶要常閉”。所謂“天門”即百會穴，“地戶”即會陰穴，往上提會陰穴就等于把地戶關閉，而百會穴由于督脈的沖擊而打開。會陰穴松降則開，開使周身散亂之氣得以歸元。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進健康。所以有人將“提肛術”稱之為“回春術”、“保齡功”。常練此功可以會使腎臟和生殖系統轉弱為強，進而增強人的精神和活力，延緩人的心理、生理、身體包括面部的衰老。
中醫養生提肛運動的方法
①在吸氣的時候將意念集中于會陰。
②然后用力上提肛門，連同會陰一起向上提。
③這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放松肛門。
經常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十余次即可。
當然，提肛運動的好處還有很多。比如說，它對治療女性陰道松弛、男性早泄、陽痿、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。
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