經(jīng)常運動下肢能有效預防陽痿

時間：2025-02-03 01:54 作者：修身堂

　　美國研究者跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，每天步行2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的滿意度高。性學養(yǎng)生研究者認為，這種常練下肢的有氧運動，確實能夠讓人變得性致勃勃。

古人云“腳趾能影響性能力”

影響陽具勃起無力的原因是多方面的，有心理的有生理的。中醫(yī)養(yǎng)生學認為，人體肝腎脾等重要經(jīng)脈均走向足下，特別是腳足有筋循踝、脖而上，經(jīng)大腿，直通性器。故古人還有“腳趾能影響性能力”的經(jīng)典認識。

若是腳趾屈伸的機能不夠，就會影響到性器的強健。腳趾的五趾中，由於經(jīng)絡通道之故，使它們與肝、腎、胃和膽等皆發(fā)生密切關系。一旦肝臟生病，功能惡化，經(jīng)絡道發(fā)生故障，腳趾便屈伸困難，連帶地影響到性器官，使性器萎縮不振。

在古代醫(yī)學上，除了望、聞、問、切，還根據(jù)腳趾來診斷病癥，謂之觀趾法（足心道）。比如從形狀和腳趾屈伸機能來判斷，由大拇趾診脾肝、二趾斷胃心、中趾察胃脾和無名趾觀膽肺、小趾看膀胱和腎。比如小腿太粗短，一般被視為性能力不夠強。

多動腳趾常做腳下功夫壯陽助性

專家表示，常做腳下功夫能夠壯陽助性，其根本原因就是因為通過下肢運動，能夠較好地打通與激活關系性力強弱的相關經(jīng)脈與穴位。以男士為例作解釋，男士們的性力強弱主要體現(xiàn)在肝腎功能上。在男人的性功能當中，腎是主管“彈藥”的，且其性力是否“持久”亦靠腎精的支持。而肝在男人的性功能中，實際就是一把“槍”，陰莖是否強硬，完全依賴其肝功能的強弱。所以，強肝健腎才能造“猛男”，二者缺一不可。

常練下肢的運動除了堅持步行外，平時還可多練下蹲、腳下拉筋、活動腳趾及腳脖子等簡單易學的便捷功夫。

下蹲練習： 下蹲時的速度：1次下蹲的速度（時間）大致標準是5秒鐘1次。到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。下蹲時的呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。鍛煉的次數(shù)以1天做30次為宜。體弱的人開始少做，有體力的人可多做。

腳下拉筋：采用壓腿或向上踢腿拉筋。

活動腳趾、腳脖子：方法非常簡單，最常見有效的有以下幾種：

1、腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作60—90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

2、扳腳趾：在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。

3、踮腳尖：踮腳尖時，雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復20~30次。

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