一個不起眼的動作竟能治療肛裂
說到肛裂這個疾病可能很多的人不是很熟悉，因為本身肛門就是一個在人的身體中很私密的部位，所以，一旦發生像肛裂的情況后就有很多人不知所措
2025-03-27
一個不起眼的動作竟能治療肛裂
時間：2025-03-27 23:24 作者：修身堂
說到肛裂這個疾病可能很多的人不是很熟悉，因為本身肛門就是一個在人的身體中很私密的部位，所以，一旦發生像肛裂的情況后就有很多人不知所措，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提肛運動能治療肛裂嗎？
肛是肛管，裂是裂開，肛裂是消化道出口從齒線到肛緣這段最窄的肛管組織表面裂開，反復不愈的一種疾病。肛裂最常見的部位是肛門的前后正中，以前正中為多。肛裂的發病率約占肛腸病的20%，多以年輕人為主，但肛裂更青睞女性，尤其是年輕女性。我國女性發病率約是男性的1.8倍，日本大腸肛門會志報告的結果是1.6倍。
一般情況下治療肛裂這種病情建議給予高錳酸鉀外洗，口服消炎藥物，外用點生肌膏就可以了。飲食可以多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強提肛運動的鍛煉，以避免便秘的癥狀的。
肛裂患者在進行提高運動的鍛煉時，要是要避免大幅度動作，以防止二次傷害。提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，提肛運動有按摩前列腺的作用，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。另外，提肛運動對治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
提肛運動怎么做
1、括約肌收縮法
采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復50-100次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3次。
3、夾腿提肛
仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20次，每日2-3遍。
4、放松呼吸
采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10-20次，每日2-3遍。
5、床上訓練法
仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此提肛運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能，還是男人壯陽的運動之一。
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