男性練提肛壯陽比吃藥好
提肛運動和凱格爾運動，乍一聽之下感覺是兩種運動，其實凱格爾運動中包含著提肛運動的精髓，所以男性練習凱格爾運動是有助于男性恢復性功能，
2025-03-27
男性練提肛壯陽比吃藥好
時間：2025-03-27 20:24 作者：修身堂
提肛運動和凱格爾運動，乍一聽之下感覺是兩種運動，其實凱格爾運動中包含著提肛運動的精髓，所以男性練習凱格爾運動是有助于男性恢復性功能，更是可省去服用治療陽痿藥物威而鋼等，可能導致的頭痛等副作用，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提肛運動真能壯陽嗎？
凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌以促進尿道和肛門括約肌的功能，還能防止肛門失禁、還是治療早泄的方法之一。
研究表明，凱格爾運動可增加陰莖海綿體壓力，有助性功能改善，但若是因為陰莖血流不足或心理因素引起，治療效果就有限。研究人員讓五十五名性功能障礙男性病患，每天做三十分鐘凱格爾運動，三個月后，其中四成病患完全恢復性功能，另有三成五病患表示癥狀得到改善。
研究指出，凱格爾運動可訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起。所以，男性常做提肛運動可助改善勃起障礙，但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。
提肛運動怎么做
1、平躺、雙膝彎曲。
2、收縮臀部的肌肉向上提肛。
3、緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時受到骨盆底肌肉撐），此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
5、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。
男人可以通過提肛運動來鍛煉和強化支撐膀胱、子宮和大腸的肌肉，運動包括伸張和收縮防止肛門失禁。長期或者定期的鍛煉提肛運動能按摩前列腺的效果，這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
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