6種提升床上能力最火的運動推薦

時間：2025-03-27 23:36 作者：修身堂

作為一個男人，在社會里，在職場中，甚至在床上，都應(yīng)該做到“屹立不倒”，可是隨著生活節(jié)奏的加快，各種壓力的增大，我們的“頂梁柱”似乎有點吃不消，下面小編就為你介紹幾種提升床上能力的運動，希望能幫助到你。

研究認(rèn)為，運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。因此，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。

如何提升床上能力

1、游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

2、慢跑/散步

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

3、排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

4、滑冰

有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。

5、高爾夫

這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里；揮桿的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。

6、腰臂鍛煉

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等。

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