男人常做這三項運動性能力大增
作為性愛的主動或主導一方，男人更需要充沛的體力和靈活的動作。其實提升男人的性能力并沒有想象中的那么困難，譬如日常生活中常見的運動鍛煉
2025-03-20
男人常做這三項運動性能力大增
時間：2025-03-20 15:18 作者：修身堂
作為性愛的主動或主導一方，男人更需要充沛的體力和靈活的動作。其實提升男人的性能力并沒有想象中的那么困難，譬如日常生活中常見的運動鍛煉就能有效提高男人的性能力。下面小編就為你推薦三種運動，長期鍛煉會讓男人性能力大增，不妨試一試。
調查證實，發現每周進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每周2-3次運動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。
另外，運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。
如何增強男人性能力
一、俯臥撐
男性在進行性行為時，腰背手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做該部位的動作，有利于增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
二、仰臥起坐
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。
三、強腎按摩功
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后，陰莖可自然勃起。
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