男人性能力爆增的四個不外傳秘訣
男人性能力因人而異，大多男人的性能力都是不一樣的，而且性能力的強弱在性生活當中特別重要，下面小編為你推薦幾個讓男人性能力爆增的秘訣，
2025-03-20
男人性能力爆增的四個不外傳秘訣
時間：2025-03-20 14:27 作者：修身堂
男人性能力因人而異，大多男人的性能力都是不一樣的，而且性能力的強弱在性生活當中特別重要，下面小編為你推薦幾個讓男人性能力爆增的秘訣，不妨試一試。
如何快速提高性能力
1、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間；最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。
方法：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次，平時也可以練習。
2、每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
3、冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
4、蹲馬步15分鐘
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。
方法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
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