性能力不夠強 試試這四種運動
在性愛中，對于主動方的男性而言，如果有天發現自己的性能力不強同時在性愛中的表現也越來越差，就一定會很緊張，而這種情況卻常常會發生在中
2025-03-20
性能力不夠強 試試這四種運動
時間：2025-03-20 06:15 作者：修身堂
在性愛中，對于主動方的男性而言，如果有天發現自己的性能力不強同時在性愛中的表現也越來越差，就一定會很緊張，而這種情況卻常常會發生在中年男性中，下面小編就來給大家介紹幾種能提高性能力的運動，希望能幫助到你。
性能力不強怎么辦
1、仰臥屈腿
若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
3、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。
4、按摩陰囊
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
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