淺談pc肌和提肛運動的區別
每個人都知道提肛運動的好處，但又有幾個人知道提肛運動是為了鍛煉人體上哪部分的肌肉呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。什么是pc肌PC是英語
2025-03-29
淺談pc肌和提肛運動的區別
時間：2025-03-29 18:27 作者：修身堂
每個人都知道提肛運動的好處，但又有幾個人知道提肛運動是為了鍛煉人體上哪部分的肌肉呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。
什么是pc肌
PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。
鍛煉PC肌的作用：控制射精的肌肉，避免早泄；鍛煉出具有“肌肉感”的陰莖；鍛煉出如你所愿的，隨時都能勃起的，堅硬如石的陰莖；改善陰莖血液循環；顯著改善性能力；提高射精量和射精頻率；改善排尿不暢；鍛煉出具有多次性高潮，而無疲憊感；鍛煉出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
如何鍛煉pc肌
鍛煉pc肌的方法，在中國古代被稱為“提肛”，因為很顯然，在做收縮練習時，肛門部位會變得很緊的，所以可以清楚的了解要練pc肌，就得先學提肛運動。
鍛煉pc肌的方法：開始先做10-20個收縮動作，如果你做了20個收縮動作就感覺累了，那你可真要好好練了。做20個收縮動作后，再緊緊地收縮PC肌，盡可能地保持這個狀態，越長越好。由于缺乏PC肌鍛煉，開始你會覺得很累，但是經過一段時間不間斷的練習，你就能緊緊地收縮PC肌，而這也正是控制射精的方法之一，真到沖動感消退，這時候才談得上“性能力”。
如果一生堅持，那就一生都象處男一樣，天天“奔騰”著“昂立一號”。就是這個簡單的方法，就可以讓你回復到處男狀態。而女人練習這個方法，也可以回復處女狀態。
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