女孩痛經吃什么 每周喝3-5次紅棗茶
痛經是許多女孩子的“敵人”，如果你飽受痛經困擾，或許可以從飲食下手來調理，那么，女孩痛經吃什么食物好？女生痛經食補吃什么最好？來看看
2024-12-02
女孩痛經吃什么 每周喝3-5次紅棗茶
時間：2024-12-02 18:15 作者：修身堂
痛經是許多女孩子的“敵人”，如果你飽受痛經困擾，或許可以從飲食下手來調理，那么，女孩痛經吃什么食物好？女生痛經食補吃什么最好？來看看女孩痛經吃什么食物好吧。
女孩痛經吃什么食物好
每周喝3-5次紅棗茶
紅棗對女性的功效是很大的，可以補氣血，美容護膚，抗衰老。有痛經的女生可以每周喝3-5次紅棗茶，紅棗、桂圓各5顆，枸杞子10多粒，一起放到保溫杯里，加水沖泡，再蓋好蓋子燜半小時。堅持喝一段時間，保證在經期時，痛經的癥狀會很好多，而且排出特別順暢。
經期一周喝生姜茶
一般女孩子的痛經，多是寒氣太重所致，到了來月經前一個星期可以每天喝杯生姜茶，一直喝到月經來為止。取5-8顆紅棗，姜絲適量，一起放到砂鍋里大火煮開，繼續用小火再熬40分鐘，喝的時候加些紅糖。對祛寒氣非常有幫助，還能促進血液循環。
平時要吃溫經食物
女孩子的體質普遍是寒性的，不僅容易痛經，而且還經常手腳冷冰，比較怕冷等，這種情況平時就要注意科學膳食，而不是到了痛經的時候才臨時抱佛腳。適量吃些富含鐵的食物，如豬肝，豬血，蛋類，奶，魚等；吃些溫經散寒的食物，如羊肉、、栗子、荔枝、紅糖、生姜等，總之不能挑食，節食，暴飲暴食。
最好不吃涼的東西
既然是有痛經的，平時就應該盡量少吃一些冰冰涼涼的東西，像冰淇淋、冷飲等，以及一些寒性的食物，如苦瓜，綠豆，田螺，西瓜等等，尤其在來月經前一天，以及經期更要忌口。
痛經怎么辦
1、保持溫暖
女性想要快速的緩解痛經，那么我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因為可以加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
2、泡礦物澡
女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
3、指壓緩解痛經
很多的女性在發生痛經的時候是不想動的，那么在這個是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。
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