中年婦女的健康危機 痛經要怎么調理
經期出現痛經的癥狀不僅是年輕女性的煩惱，也是中年婦女的一大健康危機，為什么這么說呢？如果女性在人到中年，或者是原來沒有痛經史后來產生
2025-04-13
中年婦女的健康危機 痛經要怎么調理
時間：2025-04-13 23:27 作者：修身堂
經期出現痛經的癥狀不僅是年輕女性的煩惱，也是中年婦女的一大健康危機，為什么這么說呢？如果女性在人到中年，或者是原來沒有痛經史后來產生痛經的女性一般考慮是繼發性痛經，繼發性痛經與原發性痛經不同，繼發性痛經多是由于某些婦科疾病而產生的。引起痛經的婦科病主要包括子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎等等。所以中年女性朋友如果出現痛經問題的話，一定要及時去醫院，也可以在日常生活中注重調理養生。
1、暖水袋熱敷
經期緩解痛經最有效的方法之一是熱敷。大姨媽轟轟烈烈地來了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個暖寶寶放在肚子上捂著，或者放個暖水袋，也是可以緩解痛經。
2、中藥貼劑緩解癥狀
痛經所造成的小腹疼痛讓很多女性朋友非常痛苦，使用具有溫經散寒，活血化瘀功效的中藥貼劑對婦女痛經有很好的輔助治療及保健作用，不過在經期的時候就要慎用了。
3、合理膳食
經前和經期切忌食用生冷寒涼之物，以免寒凝血淤而加重痛經。月經量多者，不宜食用辛辣之物以免熱迫血行，出血更甚。
4、吃榴蓮
榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補品，榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經科學家證實榴蓮確實有減輕痛經的療效。
5、每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水要濃濃的，少加一些姜絲也可以。女生本來就體寒，如果趕在例假時期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二：一是驅寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕；二是排淤，體寒虛弱者經血往往排不凈，用紅糖可以促進經血排空，還可以排出血塊。經期喝紅糖水不宜加紅棗，吃紅棗可以，但請在例假過去之后再吃。
6、保持情緒穩定
經期不可惱怒，要保持情緒的穩定，精神愉悅，盡量避免情緒的大起大落，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。其實，開心微笑的面對每一天的生活，才是調節痛經的最好方法。
7、中年婦女調理痛經的養生湯
蚌肉冬瓜湯
食材：冬瓜500克，河蚌250克，黃酒、大蔥、姜、味精各適量。
做法：蚌肉洗凈加少許的姜汁待用。冬瓜去皮、去瓤后切成片。取出冬瓜仁加水煮20分鐘。去仁留汁，下冬瓜片，煮5-10分鐘。加入蚌肉，放入黃酒，煮沸3分鐘后調味。撒上蔥花，淋上豬油即可。
功效：適用于月經不調調理、痛經調理。
烏雞湯
食材：烏骨雞500克，陳皮、高良姜、草果、大蔥、醋、胡椒各適量。
做法：將烏骨雞洗凈切塊，大蔥切段。與陳皮、高良姜、草果、胡椒、大蔥段、醋同煮，文火燉爛。
功效：氣血雙補調理、痛經調理
桂枝大棗湯
食材：山楂15克，棗干15克，桂枝10克，赤砂糖適量。
做法：將桂枝、大棗、山楂用水煎取汁，加紅糖煮沸后趁熟飲用。
功效：痛經調理、活血化瘀調理、月經不調調理。
注意事項：山楂營養豐富，可以開胃消食，有活血化瘀的作用，但山楂不宜一次性食用過多，吃多了會耗氣，孕婦不宜吃山楂，會影響孕婦的健康和胎兒的發育。
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