女人如何緩解痛經 運動加飲食減緩痛經
痛經一直都影響著很多女性，很多女性到處尋找可以治療痛經的方法，很多人的痛經在同房之后就會消失，但不是每個痛經的女人都有這么好運的。因
2025-04-12
女人如何緩解痛經 運動加飲食減緩痛經
時間：2025-04-12 22:45 作者：修身堂
痛經一直都影響著很多女性，很多女性到處尋找可以治療痛經的方法，很多人的痛經在同房之后就會消失，但不是每個痛經的女人都有這么好運的。因此，女人們要想辦法緩解痛經。那么問題來了，女人如何緩解痛經呢？接下來為大家幾個緩解痛經的方法，供大家參考。
女人如何緩解痛經？
一、運動緩解痛經
1、膝蹲運動
兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全放松，站立時肛門極力收縮，如此反復做30下。
2、小腹貼墻
站在離墻約半米的地方，兩手在胸前互抱，并抬起來和肩持平。先讓小肚子盡量去貼墻，然后再離開，反復做30次。
3、叉腰擺腿
兩手叉腰，一腿站穩，另一條腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行，先慢后快。
4、轉動腰臂
兩手叉腰，兩膝微屈，腰部自左向前向右、向后轉動，每次轉動10~20下，每天2次。
5、伸臂抬腳
兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側舉至頭上方，同時深吸氣，抬起腳跟，然后兩臂同時下落，然后呼氣，腳跟落下。如此呼吸6~7下。
6、側身碰墻
在離強約半米的地方，側身站立，抬起一只胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側交替做，堅持每天做20~30個。
二、食療緩解痛經
1、姜棗紅糖水
這個做法很簡單只需要將姜和紅糖還有大棗一放在一起熬。這個食物有著溫經散寒的作用。很實用與寒性痛經以及有黃褐斑的女性。
2、玄胡益母草煮雞蛋
買來玄胡，益母草，加上雞蛋兩個。將這三味藥加水一起煮(記住用陶瓷類的碗)當雞蛋煮熟了以后將殼給剝掉然后繼續煮等到煮了差不多20分鐘的時候就可以關火了，然后就可以當飲品喝了，如果覺得味道不好還可以選擇加一點點糖。
3、山楂酒
用山楂，低度白酒，不然度數太高的話易喝醉。將山楂洗干凈切碎后搗成汁塞入白酒內。浸泡7~10天之后飲用，每一次吃15毫升的樣子，浸泡期間需要經常搖晃一下。這種酒可以健脾，達到通經功效。使用與婦女的痛經癥，還有利于女子保持身材，和皮膚的保養。
4、烏豆蛋酒湯
用黑豆(烏豆)雞蛋兩個黃酒或者米酒100毫升(米酒更好喝)只需要將烏豆和雞蛋一起煮就可以了。這可以調中，下氣，止痛的功效，適合婦女氣血虛弱型痛經。
5、山楂桂皮紅糖湯
山楂肉適量，桂皮隨自己的口味放但不要過多，紅糖一大勺左右。將山楂肉桂皮裝入瓦煲內(沒有的也可以用瓷器類的碗)用文火不斷的熬到只有一小碗的茶水。這個可以溫經通脈，化瘀止痛適用于女性寒性痛經以及面無血色者。
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