經期補血吃什么女性的素食養生法

時間：2025-04-12 03:57 作者：修身堂

生活中提到補血圣品，很多人都會想到阿膠。但是對于經期女性而言，飲食上的食用禁忌之一是不宜吃阿膠，那么可以吃哪些食物來補血呢？補血不一定非得吃阿膠，有些植物性食物的補血功效與阿膠相當，也是經期女性飲食養生的好選擇！

1、紅棗：補血養顏圣品

紅棗補血大家都知道，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤，和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

2、黑豆：補血圣品

我國自古以來就認為吃豆對身體有益，黑豆還有一個功效，就是補血，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸，黑豆的食用方法可以根據各人喜好來定，在產后可以食用黑豆煮烏骨雞。

3、南瓜：補血之妙品

南瓜這種看似簡單的平民食物，其實是你補血養顏的好幫手，南瓜富含維生、礦物質、人體必需氨基酸以及鈣、鎂等微量元素，對于健康有著重要的作用，而且，南瓜中還富含身體“造血原料”——鈷、鋅和鐵，可以幫助你補足血氣，養出好容顏。

4、胡蘿卜：補血極佳

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲，不過許多人不愛吃胡蘿卜，但食之有道，值得推薦的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

5、龍眼肉：民間補血良物

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富鐵質，補血效果頗佳,桂圓肉的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些元肉很有補益;婦女生完產后，也是重要的調補食品。

桂圓肉含豐富蛋白質，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，這些營養素對人體都是十分必需的，特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，使用后更為有效。

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