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經(jīng)期犯困正常嗎 女性來月經(jīng)為何把持不住睡意

時間：2025-04-12 03:27 作者：修身堂

女性在每個月的大姨媽到來時都要經(jīng)歷各種經(jīng)期的身體不適，經(jīng)期犯困也是其中一種。生活中很多女性會在生理期的那幾天有四肢無力、傷身乏力、頭昏欲睡的癥狀，經(jīng)期犯困怎么辦？女性來月經(jīng)特別困是正常的現(xiàn)象嗎？有哪些原因會導致經(jīng)期犯困呢？

經(jīng)期犯困正常嗎 女性來月經(jīng)為何把持不住睡意

1、來月經(jīng)特別困正常嗎

其實女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應。所以，女性朋友在這特殊的日子里應該適當?shù)脑黾幼约旱男菹r間，生活作息要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，心態(tài)要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

2、女性經(jīng)期容易犯困的原因

氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。

腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

經(jīng)期犯困正常嗎 女性來月經(jīng)為何把持不住睡意

3、經(jīng)期經(jīng)常犯困怎么辦

經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。

另外，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。酷熱時可適量多吃一點西瓜，天寒可多吃一點甜蘿卜，平時也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

其實，女性經(jīng)期前睡眠不足、過度疲勞也會導致來月經(jīng)特別困的現(xiàn)象，那么女性應該在日常生活中注意養(yǎng)成良好的作息習慣，生理期可以適當?shù)卦黾幼约旱男菹r間，保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

4、經(jīng)期如何保養(yǎng)調(diào)理自己

保證良好的睡眠

不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結(jié)合，對于在經(jīng)期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。

緩解痛經(jīng)喝紅糖

對于會痛經(jīng)的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對于痛經(jīng)可以使用熱水袋，通常痛經(jīng)是因為不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。

經(jīng)期注意用眼有度

在月經(jīng)期間還必須注意眼睛的休息，俗話說：“久視傷血”，所以應少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細血管擴張，導致血液凝塊。在經(jīng)期可以多吃淀粉類的食物和堅果，這能穩(wěn)定血糖，還有豐胸的作用。

經(jīng)期可以做造型

女性朋友在月經(jīng)期間是可以燙發(fā)，燙發(fā)只是改變發(fā)型，頭發(fā)上是沒有血管，所以不會影響月經(jīng)，但是懷孕期間是不能燙發(fā)的，只能做一些簡單的護膚和清洗。

經(jīng)期做好皮膚清潔

在月經(jīng)期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進血液循環(huán)，對于皮膚保養(yǎng)應該使用霜類，需特別注意，對于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經(jīng)。

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