經(jīng)期養(yǎng)顏排毒的吃法愛美的女人怎樣吃

時(shí)間：2025-04-12 06:48 作者：修身堂

經(jīng)期是女性養(yǎng)生調(diào)理的好時(shí)機(jī)，這時(shí)候吃對什么食物能夠有效地幫助女性滋養(yǎng)肌膚呢？很多女性都希望擁有牛奶般雪白無暇的嬌嫩肌膚，而通過食物的補(bǔ)充和攝入是調(diào)理肌膚的最有效以及最根本的途徑。那么，經(jīng)期的女性吃什么食物對皮膚好呢？

1、維生素E食物

經(jīng)期女性可以多補(bǔ)充維生素E，因?yàn)榫S生素這種物質(zhì)對皮膚有著很好的抗衰老功效，同時(shí)還能夠起到保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩２粌H如此，經(jīng)常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著于皮膚，從而保持皮膚的白皙。最新的研究發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)，經(jīng)常補(bǔ)充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。

生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時(shí)還含有維生素A、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護(hù)皮膚以及滋養(yǎng)皮膚的功效。

2、含鐵質(zhì)食物

很多人都不知道，皮膚光澤紅潤是因?yàn)橛醒旱淖甜B(yǎng)，一旦體內(nèi)血液缺乏就會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚暗淡無光等現(xiàn)象。因此在平時(shí)生活中，要想保持白里透紅的健康膚色，那么就要注意供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有鐵質(zhì)的食物，比如像動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。

3、膠原蛋白食物

要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們?nèi)梭w的細(xì)胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時(shí)生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發(fā)現(xiàn)，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)從而使皮膚光滑而富有彈性。

而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時(shí)還十分的天然，因此女性在平時(shí)生活中可以多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。

4、堿性食物

要想擁有白皙透亮的肌膚，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該保持體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的環(huán)境對皮膚而言才是最適宜的。我們平時(shí)生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物，過量食用的話勢必會(huì)導(dǎo)致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應(yīng)該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內(nèi)體液的酸堿平衡。

為了更好的中和體內(nèi)酸性成分，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養(yǎng)皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時(shí)還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。

5、經(jīng)期改善皮膚的食療方法

西蘭花炒蝦仁

食材：西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個(gè)。

做法：新鮮蝦仁去殼去腸后，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻腌制片刻，蒜瓣切成蒜末，待用。西蘭花切好，放入鹽水中浸泡片刻，然后把西蘭花放入開水中過一下，燒的時(shí)候加兩滴橄欖油，撈出后迅速放入冷水中瀝干。腌好的蝦仁洗干凈，瀝水待用。起油鍋，倒入少許油，待油熱了后倒入蒜末爆香后，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色后，倒入西蘭花，翻炒后加入高湯，少于鹽，繼續(xù)翻炒幾下后即可出鍋。

功效：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

肉皮凍

食材：豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香。

做法：豬皮刮去里層的油脂，加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼；再次刮凈豬皮上的油脂。用熱水中洗干凈。把處理好的豬皮切成均勻的細(xì)條。干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。鍋內(nèi)添加水、蔥段和姜片和調(diào)料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調(diào)味。加入肉皮大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關(guān)火。倒入密閉的容器中，晾涼后移至低溫處保存。吃時(shí)切成任意形狀，根據(jù)個(gè)人喜好，調(diào)味汁兒蘸食。

功效：充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

西紅柿雞蛋湯

食材：西紅柿1個(gè)，雞蛋2個(gè)，蔥5克，油2茶匙（10ml)，鹽1/2茶匙（3克）。

做法：西紅柿，雞蛋，蔥洗凈備用。將西紅柿切成滾刀塊，雞蛋打散，蔥切末。鍋中放油，倒入蔥末。倒入西紅柿塊。放入適量的開水。最后打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。

功效：展平皮膚新皺紋。西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

涼拌芝麻海帶

食材：海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。

做法：將海帶絲用涼水浸泡24小時(shí)后清洗干凈，切成長段。放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻。

功效：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

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