經期女性嗜睡要怎么調理

時間：2025-04-12 04:30 作者：修身堂

女性每個月都按時到來的月經期都會或多或少地給她們的生活帶來影響，經期嗜睡雖然看起來很常見，但也關系著女性的體質變化。生活中那些體胖者容易出現嗜睡的表現，那么如何調理呢？女性在月經期間，身體機理下降，更容易出現脾臟受損現象，怎樣改善經期嗜睡的問題呢？

1、中醫調理

氣血兩虛

表現為精神萎靡、神疲乏力、嗜睡，且月經量少、色淡，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細，可用補血補氣的湯劑（如八珍湯）調養。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由黨參、白術、茯苓、甘草四味藥組成，主要功用在于補氣，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，是補血良藥。

肝腎陰虛

表現為頭暈眼花、腰膝酸軟、口干舌燥、煩躁易怒，且經色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，舌紅苔少脈細數。可服用滋補肝腎的六味地黃丸加二至丸，經后調養可在其基礎上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、懷山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。

肝氣郁結

表現為頭暈、煩躁易怒、乳房脹痛、小腹痛，且經色黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦。可在經前一周服用疏肝解郁的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當歸、茯苓、白術、薄荷、甘草。肝氣郁結很多都伴有肝腎陰虛的癥狀，如果出現月經不調、經行嗜睡，可采用食補加藥補方，用懷山藥、枸杞煲烏雞，在月經結束后，一日服用六味地黃丸，另一日則服用懷山藥枸杞烏雞湯。

脾腎陽虛

表現為神疲乏力、納呆、大便溏、腰膝酸軟、畏寒、小腹痛，且經量少、色黯，舌淡苔白脈弦細。可服用苓桂術甘湯加熟附子和淫羊藿，以溫腎健脾。苓桂術甘湯包括茯苓、桂枝、白術、甘草，可適當加上一些懷山藥。

2、睡眠調理

把握睡眠規律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。