經期前后女性的食療養生吃什么最補血

時間：2025-04-13 16:06 作者：修身堂

月經期是女性的一個特殊時期，經期綜合征常會引起女性出現情緒波動，如煩躁、焦灼等，因此需要特別的呵護。在月經期間，女性朋友除了潔外陰、調情志、禁房事外，也可以通過飲食養生按不同階段進行調理。一般來說，女性經前宜疏肝，經期宜調和氣血，兩個時期的飲食上，有哪些補血的食物最適宜女性食用呢？

1、經期前多吃理氣補血的食材

羊肉

在經期前吃一碗熱騰騰的羊肉湯對預防經痛非常有效。因為羊肉性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽、益血氣的溫熱補品。亦可以在冬天預防感冒。

山藥

中醫認為，在經期痛經并且手腳發涼的女性屬于體質虛弱，而山藥具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合痛經患者。要發揮山藥的補血效果，最好和補血效果作用較強的食物一起搭配吃，山藥還可以用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多的患者。

人參

這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分。對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用;能降低血糖，增強造血機能。

2、經期多食補血養虛的食材

豬肝

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令女性身體中的經血完全排出干凈。

紅棗

在經期間血虛者適量吃紅棗，非常有益于補血。市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補脾胃的功效。

桂圓

桂圓滋補強體，補心安神、補氣養血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。桂圓肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

3、經期補血食療方法

枸杞紅棗銀耳羹

食材：銀耳、紅棗和枸杞、冰糖各適量。

做法：準備一洗凈的沙鍋燉湯煲，銀耳、紅棗和枸杞用水洗凈，分別用溫水泡軟，剪去銀耳中的蒂，剪成小片；把銀耳放入煲中，加足量的水，自動檔加蓋開始煲；等銀耳開始變透明了，放入紅棗；銀耳燉至自己喜歡的綿軟度，調入適量冰糖，加入枸杞，燜至冰糖融化，枸杞軟透即可。

西洋參清燉羊肉湯

食材：羊肉、西洋參、山藥

做法：羊肉洗凈剁成塊，山藥去皮切成小塊，在鍋中加入熱水，將羊肉放進去以后，倒些料酒，用小火煮5分鐘；羊肉撈出瀝干，在鍋中倒油，待鍋中的油燒熱，倒入焯過水的羊肉煸炒，直到有香味溢出；加冷水，用大火煮，煮開后撇去浮沫，放入西洋參轉小火燉一小時；一小時后，將去皮切成塊狀的山藥，放入湯中用小火燉15分鐘，加鹽調味即可。

生姜燉烏雞

食材：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗。

做法：把準備好的鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1只，去凈毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準備好的人參、當歸、黃芪等中藥材。

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