夫妻常做提肛運動能提升性生活質量
性生活是維持夫妻間情感的一大主要因素，可以說夫妻之間是少不了性生活的，如果夫妻之間的性生活不夠滋潤，情感上可能會出現情感危機，所以要
2025-03-30
夫妻常做提肛運動能提升性生活質量
時間：2025-03-30 14:45 作者：修身堂
性生活是維持夫妻間情感的一大主要因素，可以說夫妻之間是少不了性生活的，如果夫妻之間的性生活不夠滋潤，情感上可能會出現情感危機，所以要想提升夫妻間的性生活質量就要常做提肛運動，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提肛運動能提升性生活嗎？
對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益，通過提肛鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。總之，越鍛煉越強壯，越鍛煉越性福。
此外，對早泄而言，提肛運動是治療早泄的方法之一。提肛運動鍛煉相當于剎車，在射精沖動時及時剎住，從而延長時間。如果剎車系統不夠有力，即使想剎車也剎不住，所以才需要鍛煉，而提肛運動正是補上了鍛煉方法這一空缺。
提肛運動的做法：小便時先收縮3秒，然后放松3秒，如此反復，剛開始可以每天做個3、5分鐘。然后慢慢延長時間，收縮5秒后放松5秒，慢慢提升到收縮10秒后放松10秒，同時結合呼吸訓練，收縮時深深吸氣，放松時呼氣，可以感受到明顯的放松和神經舒緩。每天保持5-10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。
提肛運動的好處有哪些
1、提肛運動鍛煉的是骨盆底的肌肉，這樣對于脫肛患者、孕婦、痔瘡患者、長期便秘和肥胖者有很好的作用。
2、可以預防痔瘡等肛周疾病、促進血液循環等。
3、提肛運動對于女性來說大有裨益，女性經常做提肛運動，使得陰道收縮更為有力，可以增強性生活帶來的感覺。
4、男性經常有規律的做提肛運動能按摩前列腺，最行之有效的方法。能促進會陰部位的靜脈血回流，可以讓前列腺充血減輕及炎癥消退。對于前列腺疾病的預防和輔助治療有很大幫助。
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