助性運(yùn)動(dòng) 夫妻常做9種運(yùn)動(dòng)能提高性欲
性愛是體力活，身體健碩有型會(huì)幫助性愛表現(xiàn)更佳。因此耐力好才能展現(xiàn)出你技術(shù)。大部分運(yùn)動(dòng)都能提升整體身體素質(zhì)，但其中一些對性愛尤其有效。
2025-03-21
助性運(yùn)動(dòng) 夫妻常做9種運(yùn)動(dòng)能提高性欲
時(shí)間：2025-03-21 13:12 作者：修身堂
性愛是體力活，身體健碩有型會(huì)幫助性愛表現(xiàn)更佳。因此耐力好才能展現(xiàn)出你技術(shù)。大部分運(yùn)動(dòng)都能提升整體身體素質(zhì)，但其中一些對性愛尤其有效。因此，無論男女在生活中應(yīng)該堅(jiān)持做一些助性的運(yùn)動(dòng)。那么夫妻做什么運(yùn)動(dòng)能助性呢？接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
夫妻做什么運(yùn)動(dòng)能助性？
1、俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。
2、深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。
3、排球
打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。
4、推舉啞鈴
推舉主要鍛煉腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉，它們都對性愛表現(xiàn)起到很重要的作用。這一運(yùn)動(dòng)能提升髖關(guān)節(jié)伸展能力，對于增強(qiáng)男人抽插的力度也很有幫助。可以從輕的啞鈴開始進(jìn)行推舉，適應(yīng)重量后再逐漸加重，將基礎(chǔ)打好。
5、抬腿運(yùn)動(dòng)
G點(diǎn)位于女性陰道上壁，因此在性愛中想要刺激到女伴的G點(diǎn)，男人需要在插入過程中將骨盆底肌肉上抬。這也正是抬腿運(yùn)動(dòng)所能取得的效果。將雙腿抬起至胸部，這樣能有效鍛煉骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿運(yùn)動(dòng)可以先屈膝進(jìn)行，再逐漸過渡到直腿。
6、提肛
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。
7、太極拳
太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中的運(yùn)動(dòng)，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三者結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。
8、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
性愛并非按照一成不變的速率進(jìn)行，有時(shí)動(dòng)作迅猛，有時(shí)節(jié)奏舒緩，然后再快慢往復(fù)。所以運(yùn)動(dòng)健身時(shí)也該順應(yīng)這一特征。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以很好地提高變換性愛節(jié)奏的能力。可以選取自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。以自行車運(yùn)動(dòng)為例，可以先全力沖刺15秒，然后以平緩速度騎行90秒，兩者交替進(jìn)行，共進(jìn)行10到15分鐘。
9、快步走
簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。
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