痛經不可怕鎮痛最關鍵

時間：2024-10-19 10:27 作者：修身堂

痛經最讓人難以接受的肯定就是那一陣陣讓人無可奈何的疼痛，其實如果了解正確的鎮痛方法，痛經其實并不可怕，今天小編就帶大家來了解下痛經該如何鎮痛。

鎮痛有道痛經不可怕

有種說法：痛經是治不好的。其實，繼發性痛經是由于生殖器官的病變引起，病癥一旦治愈，痛經即可消除。但就原發性痛經而言，它是女性的一種生理現象，只要行經就意味著有排卵，就會疼痛，這聽起來讓人不免失望，難道女性們就要無奈的忍受痛經的困擾嗎?不，雖然不能根除痛經，但可采取適當的方法緩解疼痛。

1.食物調理3計

注意飲食調理，也可以減少誘發痛經的因素。

①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經加重。

②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

③忌吃辣：有一部分痛經病人，本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

2.中醫按摩6計

用中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快，不妨一試：

①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5~10次。

②用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。

③用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。

④從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。

⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

你還需要這么做

1、保持小腹溫暖

經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

2、遠離生冷食物

長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

3、點穴按摩

從中醫的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

4、服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

5、改善不良姿態

站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

6、補充鐵質

研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7、適當運動

運動量越多的婦女，越少出現經前癥候群及痛經的情況;另一個以職業運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

大家現在知道如何對付痛經了吧，其實在生活中只要女性朋友們可以約束好自己并且養成良好的生活習慣，一定可以跟痛經收拜拜的。

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