痛經不是件小事兒 不重視就是大事了
痛經對于很多女人而言似乎都是很司空見慣，但是她們沒想過身體出現問題才會出現經期疼痛的現象，今天小編就和大家一起了解下該如何正確面對痛
2024-10-17
痛經不是件小事兒 不重視就是大事了
時間：2024-10-17 17:21 作者：修身堂
痛經對于很多女人而言似乎都是很司空見慣，但是她們沒想過身體出現問題才會出現經期疼痛的現象，今天小編就和大家一起了解下該如何正確面對痛經。
當痛經發作時，你會痛苦不堪，那么痛經怎么辦快速解決有什么辦法呢，然而發作過后，你是否因太忙而忽略，或因別人的某些“經驗”而不在意?
遠離痛經妙招
要相信痛經是完全可以治好的。生活要有規律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。
益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。
針灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
日常飲食
飲食均衡
布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
有不少方法可減輕“經痛”，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的現代女性，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。
另外，許多女性盲目地認為：行經失血，便應進補。“補”的概念是沒錯的，但須結合個人體質，否則會弄巧成拙，例如燥熱時，再吃帶燥的食物，如雞湯、榴蓮會導致不適。
現在各位女性同胞們知道如何面對煩人的痛經了吧，如果你不想在每個月的那幾天被痛的死去活來的話就多注意下自己的身體吧，你可以過得更好。
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